寝違え

こんにちは！整体サロンYoSuGaの白石です！

皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？

今日は「寝違え」についてお話しいたします！

・寝違えの原因

睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。

その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。

・寝違えた時の対応

とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。

また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。(目安は1時間程度で長時間は避けること)

・やってはいけないこと

症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。

寝違えは炎症、つまりケガです。安静が第一です！！

・早く治すには

「痛い」と感じる動作は避けてください。

傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。

次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。