猫背改善のために今日からできること

こんにちは！整体サロンYoSuGaの白石です！

猫背の状態は見た目もよくなく、肩こりの原因にもなります！

なのでまず、すぐに気をつけれる事をいくつかお伝えします！

・スマホを見る位置を高くする

猫背の大きな原因の１つがスマホです。画面をのぞき込む姿勢が続くと

頭が前に出て首や肩に大きな負担がかかります。

・胸を開くストレッチを行う

両手を後ろで組む→胸を張る→１５～２０秒キープ

・長時間同じ姿勢を避ける

どんなにいい姿勢でも長時間続けば身体には負担になります。１時間に１回は立ち上がり

歩く、伸びをするなどをしてリセットしましょう。

猫背は１日で改善するものではありませんが、日々の習慣を見直すことで少しづつ変化します！

まずはできることからやっていきましょう！